【徹底調査】ラバのレッスン内容は?初心者におすすめなのは?

ラバ レッスン ラバ レッスン
友人ちゃん

ラバ子ちゃん、実は私もラバに通おうか迷い中なんだけど、

レッスンについて教えてもらっていい?

ラバ歴5年のラバ子

もちろん!なんでも聞いて♪

 

この記事でわかること

目的別!初心者にオススメのラバのレッスンは?

具体的なレッスン内容は?

 

初心者にオススメのラバのレッスン

ラバ レッスン

私、運動が本当に苦手で、体もガチガチなの。。

私でも楽しめるレッスンってある?

 

もちろん!ラバは、むしろ初心者の人が8割以上のスタジオだから初心者クラスは充実してるよ。

 

ラバ レッスン

ラバ レッスン

 

 

運動量を表す2.5までは、かなりの初心者さんでも楽しめる内容!

 

ラバ レッスン

 

この中でも特にオススメなのは以下の3つ。

 

気分や目的に合わせて‥
初心者にオススメレッスンTOP3

● ヨガの基本のポーズを学びたい
ヨガベーシック
● 無理なく体幹を鍛えてダイエットしたい
やさしいパワーヨガ
● むくみを解消して、小顔・美脚になりたい
リンパリラックスヨガ

 

具体的なレッスン内容

ラバ レッスン

具体的にはどんな感じの内容なの?

一つ一つ、説明していくね♪

 

ヨガベーシック

ラバ レッスン

ヨガベーシックは、初心者の方が無理なく基本のヨガポーズにチャレンジできるようにラバが独自に考えたレッスン。

 

このレッスンはヨガの効果を十分に実感できるので、体験レッスンに特におすすめ!

 

例えば、以下のようなポーズがあります。

ヨガ初心者さんでも大丈夫!いまからはじめるヨガの基本ポーズ3選
ヨガ初心者さんでも大丈夫!いまからはじめるヨガの基本ポーズ3選 西側を強く伸ばすポーズ/Paschimottanasana
ヨガ初心者さんでも大丈夫!いまからはじめるヨガの基本ポーズ3選 ダウンドック/Adhomukha svanasana

これなら、私もできそう!

 

やさしいパワーヨガ

ラバ レッスン

パワーヨガは、体幹を鍛える効果が高くダイエットしたい方に大人気のレッスン。

 

パワーヨガは結構きついけど、この「やさしいパワーヨガ」は入門編にバッチリ。それでも、翌日は筋肉痛になります。(笑)

 

次の動画でパワーヨガの基本の動き「太陽礼拝」のポーズがわかります♪

この人は、インストラクターさんなので、動きがかなりスムーズですが、実際のレッスンはもっと初心者向けの内容です。

朝ヨガ お家で太陽礼拝A by Akiko Nakamura

流れるような美しい動きだね。

 

リンパリラックスヨガ

ラバ レッスン

リンパリラックスヨガは、顔や足や腕やお腹を自分でマッサージしていき、最後にヨガのポーズを取っていくコース。

動きはそれほどないですが、汗はしっかり出てきます!

 

このレッスンは、とにかく癒されるし、むくみがスッキリして、レッスン後はフェイスラインが違う。

 

イメージは以下の動画のような感じです。

デトックスヨガ(リンパを流してむくみ解消) | 10 Minute DETOX YOGA Ⅱ

筋が伸びて、気持ち良さそう♪

 

ラバ レッスンまとめ

ラバ レッスン

もう一度、初心者用のおすすめレッスンをおさらいすると‥

 

気分や目的に合わせて‥
初心者にオススメレッスンTOP3

ヨガの基本のポーズを学びたい
ヨガベーシック
● 無理なく体幹を鍛えてダイエットしたい
やさしいパワーヨガ
● むくみを解消して、小顔・美脚になりたい
リンパリラックスヨガ

 

私はヨガってどんな感じが知りたいから「ヨガベーシック」で体験レッスンを受けてみる!

 

行ってらっしゃい♪